Wassereinlagerungen: Was Sie auf innovative Weise tun können, um sie zu vermeiden

Schwere Beine, die Waage, die jeden Tag auf und ab schwankt, Grübchen an den Beinen: Wassereinlagerungen können sehr lästig sein und unerträglich werden, so sehr, dass sie sich negativ auf unser tägliches Leben auswirken.

Was sind eigentlich Wassereinlagerungen im Körper?

Unter Wassereinlagerungen versteht man den Prozess, durch den die Körperzellen Flüssigkeiten, Giftstoffe und Mineralsalze zurückhalten.

Im Allgemeinen ist die Flüssigkeitsstagnation dort größer, wo eine Neigung zur Fettansammlung besteht, beispielsweise am Bauch, an den Oberschenkeln und am Gesäß.

So seltsam es auch klingen mag, die Durchblutung spielt auch eine wichtige Rolle, wenn wir über Wassereinlagerungen sprechen.

Aufgrund der schlechten venösen und lymphatischen Zirkulation stagnieren Flüssigkeiten zusammen mit zahlreichen anderen Giftstoffen und können den Zellstoffwechsel verändern, der bereits durch eine verminderte Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen geschwächt ist.

Wir empfehlen, besonders auf die folgende Situation zu achten: Wassereinlagerungen betreffen nicht nur Übergewichtige.

Wenn keine größeren Pathologien vorliegen, ist der Beitrag der Wassereinlagerung zur Gewichtszunahme völlig marginal.

Dennoch ist es sinnvoll, auf den Zusammenhang zwischen beiden Dingen zu achten, da Übergewicht dazu beiträgt, die Diurese zu verlangsamen und somit die Wassereinlagerungen zu fördern.

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Wie erkennt man, ob man Wassereinlagerungen hat?

La Wassereinlagerungen Es ist gekennzeichnet durch a diffuses Ödem, ein Zustand, bei dem die Ansammlung von Flüssigkeiten im Gewebe zu einer abnormalen Schwellung führt.

dort ein Test, der selbstständig durchgeführt werden kann.

Es reicht aus, mit dem Daumen mindestens 5 Sekunden lang fest auf die Stelle zu drücken, von der Sie vermuten, dass sie besonders geschwollen ist (im Allgemeinen der vordere Bereich des Oberschenkels, der Teil des Schienbeins oder der Spann).

Es wird sehr auffällig sein eine Art Grübchen, das unser Daumen hinterlassen hat mehr oder weniger tief, je nach Vorhandensein von ein Betrag über hoch von Flüssigkeiten.

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Wie kann das Problem der überschüssigen Flüssigkeit beseitigt werden?

Erste du brauchst einAnalyse ausführlich über den Lebensstil und die Ursachen identifizieren.

Wir müssen auf eine Vielzahl von Risiken oder Problemen achten: übermäßiger Alkoholkonsum; Übergewicht; übermäßiger Salzkonsum; Drogenmissbrauch; zu enge Kleidung; zu hohe Absätze; gewohnheitsmäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln, die Ihrem Immunsystem schaden; zu viel Flüssigkeit trinken.

Wie können wir gegen Wassereinlagerungen vorgehen?

Es ist sehr wichtig, Ihren Lebensstil radikal zu ändern.

Un guter Ernährungsberater schlägt vor, von zwei Schlüsselpunkten auszugehen: richtige Ernährung; körperliche Aktivität, die Ihrer Veranlagung entspricht.

Der wichtigste der beiden Punkte ist die Ernährung, denn ohne sie lassen sich keine dauerhaften Ergebnisse erzielen.

Bezüglich der Nahrungsaufnahme gibt es Verhaltensweisen, die im Alltag Respekt verdienen:

Essen Sie viel Gemüse, reich an Ballaststoffen und Flüssigkeiten, die die Darmmotilität unterstützen, wobei Ascorbinsäure (besser bekannt als Vitamin C) vorzuziehen ist, zum Beispiel Salat, Radicchio, Spinat, Brokkoli und Petersilie;

Beschränken Sie den Verzehr von Obst nur auf die Sommermonate und nur am Morgen (weil Obst viel Fruktose enthält und wie alle Zucker eine der Hauptursachen für Wassereinlagerungen ist);

den Verzehr von einfachen und komplexen Zuckern reduzieren;

den Verzehr raffinierter Lebensmittel einschränken;

den Verzehr von Getreide (insbesondere glutenhaltigem) reduzieren;

Begrenzen Sie den Konsum von Milch und Milchprodukten (bevorzugen Sie Ziegenmilch);

vermeiden Sie große Alkoholexzesse;

wissen, wie man Lebensmittel gut kombiniert (z. B. sollte Reis niemals mit Hülsenfrüchten, Kartoffeln oder Kürbis oder Weizen mit Früchten gemischt verzehrt werden);

Bevorzugen Sie tierische Proteine, die für Ihr Immunsystem geeignet sind, auch wenn Fisch grundsätzlich von jedem vertragen wird.

Lassen Sie uns den zweiten sehr wichtigen Aspekt analysieren, nämlich das Turnen.

Körperliche Aktivitäten zur Kräftigung der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur sind vorzuziehen (Schwimmen, Wandern in der Natur oder in den Bergen).

Allerdings ist es besser, Sportarten zu meiden, bei denen es zu häufigen Bodenkontakten kommt, wie zum Beispiel Laufen.

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Nach welcher Zeit sind Ergebnisse sichtbar?

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, aber wenn Sie Ihr Essverhalten nicht korrigieren, werden Sie das Problem der Wassereinlagerungen nie lösen können.

Wenn Sie Ihren Lebensstil sowohl bei Tisch als auch in Bezug auf körperliche Aktivität komplett ändern, wird es wirklich erstaunlich seina la Geschwindigkeit mit dem Ihr Körper beginnt, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden.

Innerhalb ein paar Wochen Sie können den Daumentest wiederholen und werden feststellen, dass das Grübchen von Tag zu Tag an Tiefe verliert.

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